自分を変える 芦屋導万の占い タロット・手相

自分に自信の無い方、自信をつけて自分が変わることのできるブログです。

眠れない方へ

こんにちは。

占いで自分を変える!占い師の芦屋導万です。

 

今日は睡眠について。

睡眠大事ですよね。体調悪い時や疲れた時は睡眠が一番。

でも眠れないとつらいですよね。

そんな方のために書きました。

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睡眠

 人間にとって睡眠は大事ですよね。

人生の三分の一は寝てるわけですから。

私は寝付きが悪いです。『明日早いから寝ないと~』とか

考えると余計寝れなくなります。1時間くらい寝つけないときもあります。

寝不足で悩んでいる友達もいます。

高価なふとんや枕を買っているようですが、あまり改善できて

いないようです。

 

寝つきを良くするには

そんな私も寝つきを良くすることができました。

 

それは

 

 

 

 

 

ボディスキャンです。

 

 

 

??ですよね。

マインドフルネス瞑想の一種です。

 

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

~1日10分で自分を浄化する方法~マインドフルネス瞑想入門

 

 

ボディスキャン

寝ながらできる瞑想です。足先から頭まで、各パーツに意識を集中していく

瞑想です。だいたい10分くらいですが、いつも途中で寝てしまっています。 

寝る前に瞑想するのもいいんですが、ボディスキャンだとそのまま寝て

しまえるのがいいです。

CDをスマホにダウンロードしています。

ボディスキャンする時は、布団に入って、電気消して、スマホから

流しています。

おすすめですよ。

 

睡眠不足以外のお悩みも

 

 

 

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